鴨子說生活

現在妳的寶寶大概有1800公克重了，身高大約43公分，他的腳指甲和手指甲已經全部長好了。
有些寶寶已經有頭髮了，有些還只有稀疏的幾根毛而已。寶寶正佔據妳子宮裡許多空間，
但狹小的空間並不會降低他的活動程度。也許妳曾經聽說，嬰兒在懷孕後期減緩活動速度是正常的，
但那是錯誤的觀念。如果妳注意到寶寶的活動減少，請詢問醫生。

妳的血容量(血漿加紅血球細胞)比懷孕前高出約45%至50%，以滿足妳和寶寶的需要。分娩時，這額外的血容量也可彌補妳生產時將失去的血量。妳每週大約增加0.45公斤，其中有一半的重量都到寶寶那兒去了。妳的子宮上推到橫膈膜附近，並且對腹部增加壓力，因此，妳的胃灼熱可能更嚴重了，有時也會覺得有點喘。   隨著寶寶長大，越來越重的肚子將改變妳的姿態和重心。此外，妳腹部的肌肉開始擴張，賀爾蒙使妳韌帶更鬆弛，越來越大的子宮甚至可能壓到一些神經，這些都可能造成妳的下背部，甚至臀部和大腿的疼痛。如果妳有劇痛或在妳的腿內感到麻木或刺痛，請告知妳的醫生。     舒適小秘方 舒緩呼吸急促的妙方 妳的呼吸變得比較急促嗎？試試下面的方法，讓自己的呼吸更平順： 慢慢來、放輕鬆，讓妳的身體告訴妳自己能做什麼、不能做什麼。如果妳必須很費勁地從事一項活動，就別做了。 注意妳的姿勢，如果妳挺直肩膀避免下垂，妳的肺將有更多的空間擴張，呼吸就比較不會太麼急促了。 將注意力集中在妳的呼吸，做做深呼吸，將呼吸引導回妳的喉嚨，並想像它們一路通向妳的寶寶。 將身體撐高，晚上多用一些枕頭把頭部和胸部抬高一些，就能呼吸得更深。   懷孕小辭典 為什麼寶寶在夜裡會踢腿？ 很多準媽媽表示，寶寶在夜裡好像更活躍，但沒有人知道為什麼會這樣。傳統的解釋是，當孕婦在靜止和安靜時，比較會注意到寶寶的活動。至少有一項研究已經找到一個不同的答案︰加拿大的研究人員觀察躺在床上休息的孕婦發現，即使媽媽24小時都是平躺著，但她們的寶寶的確在深夜裡活動得比較積極。美國加州的婦產科及遺傳學專家馬克‧塔斯理米博士(Dr. Mark Taslimi)認為，這是因為寶寶喜歡移動，而當妳睡著時，寶寶更能夠獨立移動而不受到妳的影響。

• 沒有所謂「正確」的決定。在我們最近所做的一次投票調查中顯示，44%的準媽媽表示，
• 當她們生產時，她們喜歡房裡只有她們的另一半和醫療人員；而37%的人說她們還會邀請另一位親戚在場；
• 16%的人希望有朋友在場；只有3%的人要求有保母或分娩指導員在場。
• 產房的護士根據排班表來來去去，因此如果妳想要讓同一個人持續照顧，
• 可以請一個私人的分娩指導人員或保母。事實上，有些研究顯示，有分娩協助的產婦，
• 分娩的時間較短，也較少發生分娩併發症，新生兒也比較不會有問題。
• 如果有其他人在場，有些丈夫或同居人可能對於自己在生產過程中所扮演的角色有點困惑，
• 或不願意參加。如果妳計畫請親戚或其他人一起來，先確定妳的另一半是否支持妳的想法。
• 無論妳多想將生產的過程變成妳個人的私密經驗，渴望在產房見到孫子出生的母親或婆婆，
• 可能都會讓妳倍感壓力。如果妳只想與妳的另一半單獨在一起，坦白告訴醫療人員，並請親戚們離開產房吧！

開始整理需要幫忙的事項 妳的家人和朋友在寶寶出生後，都會想要來幫忙，但許多新手媽媽情緒太過興奮，不知道該請他們做些什麼，妳可以試著這樣做，應該會有一些幫助： 如果有人想在寶寶剛出生的前幾週提供幫助，請記下他們的名字和電話號碼。 將所有清潔用品都放在同一個區域。 為寶寶的哥哥姊姊建立一份乘車時間表。 請朋友或鄰居幫妳遛狗或餵寵物。 編列購物清單，交給朋友請他們幫忙。 寫下洗碗機或洗衣機等所有複雜器具的使用說明。 請鄰居幫忙倒垃圾。