現在已經步入每週產檢一次的日子啦
有夠快的捏 不知不覺我要生了啦
這次36週的產檢寶寶將近2800g 正常啦
接下來每次的產檢都要檢測胎心音 檢視寶寶的心跳頻率及測我的宮縮頻率
一次為期20分鐘
這次產檢好久啊 剛好碰到醫師接生 我在測胎心音時還看到我的主治醫生進產房呢！
還記得上次有提到寶寶臍帶繞頸的事情 寶寶脖子繞了兩圈
到目前這個狀況還是存在 不過這週產檢剩下一圈啦~~~~~真的很高興！
因為原本聽從旁人的耳語都說臍帶繞頸必須要剖腹產不然就@#$%^&*--------------！
這次鼓起勇氣問醫生 這種狀況還能自然生嗎?
醫生說：當然啊！之前不是講過3個媽媽當中有1個就有這種狀況 但都可以自然生啊！
(疏不知之前認為1/3的機率，臍帶繞頸是很常見的問題，但是以為一但這問題發生就必須剖腹，旁人都醬講
)我和瑞先生互看！真是開心啊~~~本來超擔心的說....
希望順產啊！ 幫我和寶寶祈禱啊！感恩感恩！ 唸力ing~~~~~卍 卍 卍 卍 卍 卍
開始有被問到說快生了緊不緊張阿?其實目前真的是還好！還沒有太大感覺
自己是有再開始倒數了啦 但是心情卻是很興奮的
總覺得快和寶寶見面了 
只能說目前開心大過於擔心 (不過瑞先生好像開始緊張了
)這次也到衛教室聽了課 ；
1.認識產兆：大致上會有以下症狀；規則陣痛，'有便意感、破水、大量出血、胎動減少。
2.減緩分娩疼痛方法：主要就是老公要陪同啦+拉梅茲囉。
3.住院準備：夫妻雙方身份証+IC卡及孕婦健康手冊(醫院會備盥洗用具泉組+產後護理包)
4.認識臍帶血清過敏體質篩。
還有就是我已經要足月啦，醫生說37週開始要做運動囉，不論爬樓梯還是散步，
照表操課一天三次一次一小時，本來想說樓梯哪爬的了那麼久啊！
但剛好上過拉梅茲的課程，可以搭配喔。
【拉梅茲呼吸法】
好處：
◎夫妻對生產有充分的心理準備，減少不安和緊張。
◎訓練夫妻間默契，使雙方有同心協力的感覺更積極參與生產，來迎接小寶寶。
◎對生產的不適能主動處理，於陣痛時較鎮靜並保持體力，而使生產過程更為順利。
注意事項：
1.穿寬鬆衣服
2.做前排空膀胱
3.保持環境溫暖
4.須在硬床或地板上做，才可達到效果
5.運動程度，以不勞累為原則
拉梅茲生產呼吸運動
拉梅茲生產法(Lamaze Method)由法國醫師拉梅茲(Dr. Fernand Lamaze)所推廣。此方法為生產時心理預防之技巧，故亦稱為『產痛精神預防法』。孕婦要學習集中精神在自己的呼吸上，並且專注一個特定目標，排斥其他現象。這是利用先佔據腦中識別疼痛的細胞，疼痛的衝動便無法被識別出來的原理。利用控制呼吸，以達到生產過程中減輕疼痛的生產技巧。
建議孕婦由懷孕７個月以後開始練習即可。因太早練習，且不經常加強的話，制約便會消失：一旦開始之後，便必須持續這項課程，並在家中練習，直到生產前。
1.準備用物：枕頭２個、小塑膠袋１個、爽身粉１個、有秒針的手錶１個、可以集中注意力的東西（如照片..等)
2.拉梅茲生產法優點
●使夫婦對生產認識及做好心理準備，以減低緊張。
●使夫婦同心協力訓練默契，為迎接寶寶做努力。
●使生產過程更快速，更順利。
●使生產之痛苦降到最低，並保持體力。
●夫婦一起練習以確實做到全身放鬆，以秒為單位以口令訓練之。
●夫婦一起練習以產婦之呼吸習慣，以秒為單位以口令訓練之。（如：收縮開始，吸、２、３、４，吐、２、３、４，收縮結束等。）
●建議由懷孕７個月起開始熟練的練習，每天練習一次，全身放鬆及呼吸法，一次練習約五分鐘即可。
3.拉梅茲生產法技巧
●由醫護人員給予明確之生產知識，減少產婦之恐懼及疑惑。
●教予使用的呼吸法（不同產程用不同呼吸法）
1.使產婦放鬆以維持體力
2.獨特及熟練之呼吸法降低對產痛之注意力
●肌肉放鬆訓練：
a.目的：是使身體鬆弛，讓孕婦在生產過程中，不致因不自覺的緊張，造成不必要的肌肉用力和疲倦。
b.作法：藉著刻意放鬆某些肌肉來練習，然後逐漸放鬆全身的肌肉。應有一位負責輔助練習的人在旁協助，此人要注意肌肉緊張的象徵，如眉毛皺起、握拳或手臂僵直。他可協助察覺孕婦是否完全放鬆，或提醒她放鬆某個部位，使練習效果更完全。（如：縮緊右臂、縮緊左腿等，縮緊後檢查是否放鬆。）爸爸是取佳的輔助人選，可協助媽媽學習，一同迎接小寶寶。
１.第一產程３階段：從子宮規律收縮→子宮頸完全擴張（約10公分)
(1)初步階段：子宮開始收縮，子宮頸開始擴張至３～４公分止
子宮約５～２０公鐘收縮一次，陣痛一次持續３０～６０秒。此期約７～８小時（進入加速階段）
(2)加速階段：子宮頸擴張由３公分→７～８公分。
子宮約３分鐘收縮一次，陣痛一次持續約６０秒。此期約３～４小時。
(3)轉變階段：子宮頸由８公分→１０公分全開。
子宮每１分鐘收縮一次，陣痛一次可維持６０～９０秒。
２.第二產程：分娩中期排出階段＋分娩後期排出階段
３.第三產程：從新生兒生出→胎盤娩出
４.第四產程：產後１～４小時觀察
拉梅茲呼吸技巧口令之訓練（以下說明：配合５階段的產程）
１.第一產程：初步階段
放鬆式胸式呼吸法：（注意：此時子宮約５～２０分鐘收縮一次，陣痛一次持續３０～６０秒。）
所有的呼吸運動開始前，均須深呼吸一口氣，再完全吐出。
目的是減少因快速呼吸而造成換氣過度的問題，亦可使胎兒得到充分的氧氣供應。讓孕婦全身放鬆，使體內氧氣及二氧化碳平衡。
方法及口令：
當開始陣痛時，藉口令來分散疼痛之注意力。請以輕鬆的方式由鼻子吸滿氣，然後由嘴緩緩吐氣（深呼吸），吐氣比吸氣稍強些。每分鐘深呼吸６～９次。
１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸、２、３、４
４.吐、２、３、４
５.深呼吸
６.收縮結束！
２.第一產程：加速階段
淺而慢的加速呼吸法：
（注意：此時子宮頸約由３公分擴張到７公分。子宮約３分鐘收縮一次，陣痛一次持續約６０秒。）
呼吸隨子宮收縮強弱，調整快慢深淺，讓呼吸隨陣痛，調整成淺而慢的加速呼吸。
方法及口令：
子宮一開始收縮，就深吸一口氣然後吐氣。慢慢加快呼吸速度，待收縮情形慢下來，才漸減呼吸的速度。這是慢慢加速的輕度呼吸，請專心保持緩慢、放鬆有節奏的呼吸。
１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸、２、３、４，吐、２、３、４
４.吸、２、３，吐、２、３
５.吸、２，吐、２
６.吸、吐、吸、吐
７.收縮結束
３.第一產程：轉變階段
輕淺的呼吸法：
（注意：此時子宮頸由８公分→１０公分全開。子宮每１分鐘收縮一次，陣痛一次可維持６０～９０秒。）
因子宮收縮強，所以呼吸要轉變成非常淺。方式是好像要吹涼湯匙裏的熱湯一樣。
方法及口令：
廓清式呼吸→完全放鬆。須用嘴吸吐氣，以發出”嘻、嘻、嘻....”之聲音，一分鐘約４～６次後，再一個深吐氣→子宮收縮結束。
１.收縮開始
２.深呼吸
３.吸、吸、吸、吸、吐
４.吸、吸、吸、吸、吐
５.深呼吸
６.收縮結束！
４.第二產程：分娩中期排出階段
閉氣用力運動：
（注意：此時從子宮頸全開→新生兒排出期）練習大口吸氣→憋氣後，往下用力（持續至少１５秒）
方法及口令：
請練習閉氣愈久愈好，壓住腹肌、放鬆骨盆，試著用力推出陰道。在家練習時，請平躺在地板上，在頭及肩膀下放一枕頭，先將兩腿蹺高貼放在椅上或沙發，兩腿分開，手握椅子前腳，頭抬高、下巴儘量靠胸、眼睛看肚臍用力點是於腹部，而不是臉、頸、肩膀。平日練習時只需練習姿勢及摒氣即可。
１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸氣、憋氣、往下用力、用力、吐氣
４.吸氣、憋氣、往下用力、用力、吐氣
５.深呼吸
６.收縮結束
５.第二產程：分娩後期排出階段
哈氣呼吸法：
當子宮頸已經完全擴張到全開，寶寶已經到產道，此時醫師告知”不要用力時”，建議您使用哈氣呼吸法。
產婦感覺想用力而不能用力時，就做吹蠟蠋運動及哈氣運動，方法是放鬆肌肉，以吹蠟蠋方式快速呼吸，而哈氣是嘴巴張開像喘息似的急促呼吸，這兩種呼吸可使不自主想用力的衝動消失。目的：避免講話用力，造成子宮水腫。避免動力太大產生裂傷。
方法及口令：
方法：嘴巴張開像喘氣似的急促呼吸。
口令：吐氣，或吹蠟蠋之”呼、呼、......”等。
→這天上完課回家之後就練習
天啊！不容易啊！呼吸還可以，運動我超不協調的！真的要認真一點了！
加油加油 ！go go go~
留言列表
